毎月必ず痛み止めを飲んでいたのに。
今回ついに
呑まなかったよ鎮痛剤！
痛みの程度が
はるかにましになっています。
薬を飲みまくっていた学生時代
薬中かってほど飲んでいましたね。
生理痛もひどいんですけど
頭痛もちでして。
そのうえゲームが好きなので
めちゃくちゃ目を酷使します。
1日8時間とか余裕。（ゲームで飯が食えるならそうしたいレベル）
眼精疲労からくる頭痛でもあります。
こんな性質をもっている私なので
毎日ではありませんが
毎週のように頭痛薬を飲んでました。
痛くなりそうだったら飲む
みたいな生活をしていたので
トータルでは結構な量を飲んでいた気がします。
セデス先生には
大変お世話になりました。
生理痛のほうはと言いますと
初日
腰が重だるくなってくる
そろそろ来そうだなーと思い
鎮痛剤を飲む
出血を確認すると同時に
気分がわるくなり
トイレから出られなくなります。
すさまじい腹痛
脂汗がとまらない。
痛みが治まるまで
のたうち回ってました。
2日目
下腹部が痛い。
昨日に引き続き腰も痛い
そして下痢。
動けない。
学校へは行けるはずもない。
（頑張って朝用意をしますが家をでて、あ、やっぱ無理。ってなってUターン）
初めからおとなしく寝てればいいのに
クソ真面目だから仕方がないのです。
鎮痛剤はがっつり用法容量を守って呑みます。
3日目
昨日とほぼ同じ感じ
ちょっとずつ楽にはなってくる。
お腹を下しているので
食欲もなく、あまり食べないまま
鎮痛剤を飲むので
胃が痛くなります。
学校があるときは
仕方なくいきます。
でも授業中ほぼ寝てたな。
お腹痛くて。先生ごめんよ。
その後はだんだん楽になります。
大体いつも下痢の症状がのこるので
鎮痛剤がビオフェルミンにかわります。
徐々に食欲も戻りながら回復していきます。
さながら重い病気。
私の場合3日ほど耐え抜けば
なんとかなる。
と思って日々を過ごしていました。
しかし。そんなある日。
鎮痛剤を飲んだらじんましんがでた。
中学生の時から
原因不明の（たぶんストレス）じんましんが
全身に出たことがありました。
それから
疲れがたまったり
ストレスを感じたりすると
じんましんがでるようになりました。
今まで鎮痛剤を呑んでも
なんともありませんでした。
でも確かに、人よりは
呑みすぎているよなぁ
とはうすうす感じていました。
生理痛になった時に
鎮痛剤を飲んだ直後に
上唇が腫れてきました。
疲れていたから敏感になっていたのかもしれませんが
なんか、怖くなったんですよね。
じんましんっていろんなところにできます。
皮膚にできればかゆくなります。
それがもし、気道にできてしまえば、
気道をふさいで息ができなくなり呼吸困難に
陥る場合もあります。
あと薬を呑むたびに
唇が腫れたり
顔にじんましんがでてたら
やっぱり、気になります。
一番目が行くところですからね。
いつもマスクをしているわけでもないので。
そういうできものができたことがない人が
見たらどう思うでしょうか、
びっくりされるかもしれませんよね。
私はもともと人と関わるのが得意ではなく、そのせいか
結構他人の目が気になったりします。
（自分でも自意識過剰だし神経質だなとも思います。）
気にしすぎがストレスになって
じんましんとかを誘発させているのもなんとなくわかってます。
わかってはいるのですが
発疹はコントロールできないんですよね
こればっかりは。
私ができる対処法としては
じんましんや発疹ができないように
原因となるものを遠ざけること。
鎮痛剤を飲むことで
じんましんがでてしまうのなら
もう、鎮痛剤に頼ることもできなくなる。
じゃあ、どうするか。
生理痛をなくす
もーこれしかないな。
と思いました。
実際そんなことができるのかも
わからなかった。
とりあえず
鎮痛剤を呑まなくていいレベルにはしたい。
そんな思いで
ずっと生理痛を軽減する方法を模索してきました。
私がしてきたこと
体を温める湯舟に浸かって体を温めるように意識しています
コーヒーをノンカフェインにしたカフェインは血管を収縮させて血行を悪くします
筋トレ体がたるんできたのが嫌だったので週に2、3日は筋トレしてます
ストレッチ体がかたいので何とかならないかと思ってやってます
骨盤ヨガこれが一番よかったのかもしれません。骨盤の歪みは生理痛につながるので。
寝る前の10分ほどです
オメガ3脂肪酸を摂るようにした
アマニ油を納豆に入れて食べてます。
詳しく知りたい方は別記事「生理痛の改善にはオメガ3脂肪酸を摂るといい！ところでオメガ3脂肪酸って何？」をご参照ください。
大豆製品を摂るようにした豆乳、納豆を取り入れてます。
イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするようです。
鉄分のサプリメントを飲む貧血だと生理痛につながるので
スナック菓子やチョコレートをほとんど食べなくなった
好きでしょうがなかったんですけど
体のことを考えると（太るから）あまり摂るべきではないよな。
っと思ってほとんど食べてません。
無理のないスケジュールを心がける
私気づいたんです。そんなにムリできない体だったんだなって（笑）
若い頃は多少のむちゃも大丈夫。とか言ってる人いますけど
それも個人差があります。
当たり前じゃないですか。みんな違って当たり前なんですから。
みんながみんな 50ｍ 7秒で走れますか？
無理でしょ。私はムリです。
体調に支障が出てしまうなら
それは無理をしてるということ
自分にとって不自然な生活をしているから
しわ寄せがきて、体を壊してしまうんです。
で、自分が無理ができない体だって気づいてからは
体調に合わせたスケジュールを心がけるようになりました。
生理ってある程度予測ができますよね。
あらかじめその日に生理が来ることを見越して
休みを入れたりしました。
ばっちり合ってたときには
体のほうも合わせてくれたのかな、とか思います。
頭が痛くなった時も
微糖の缶コーヒー（この時ばかりはカフェイン入りです）を飲んだら
ましになるので、鎮痛剤ではなく
コーヒーを飲んだりしました。
頭痛がした日には、家に帰ったらすぐに寝るようにしたり
自分の体調を軸に
日々の生活を組み立てていってます。
私がしてきたことと言えばこんな感じです。
他にもあるかもしれませんが
また思い出したら書き足していきたいと思います。
とりあえず今回は
鎮痛剤を呑まなくて済みそうなので
大きな進歩です。
体質改善はできるんですね。
来月も引き続きお薬にお世話にならないように
自分の体によりそって日々を送っていこうと思います。
