一生懸命やってるはずなのに
なんの成果も得られない。
理不尽に怒られる。
せっかくのランチタイムなのに
同僚の愚痴を聞くのももううんざり。
家事をちっとも手伝おうとしない旦那。
時間が、お金が、
心の余裕が、
ない。
いつの間にか
そんな毎日に
ストレスが溜まってしまっていませんか？
生きてたらいろんなことが起こります
嬉しいこと
楽しいこと
でも、そればかりではありませんよね
つらいこと
悲しいこともあります
悔しいことや
腹が立つこともあります。
いいストレスもあれば
悪いストレスもある。
この悪いストレスとの付き合い方を
今一度見直してみようと思います。
ストレスが私たちの体にどのような影響を与えるのか
ストレスを感じ
それが蓄積されると
自律神経が乱れだします。
眠れなくなったり、呼吸が思うようにできない
喉がつかえているような違和感があったり
じんましんがでたり
また、血行が悪くなることによって
肩こり、頭痛、生理痛にもつながります。
ほんとに
万病の元なんですよね。
ストレスの解消方法
なににストレスを感じているのかを明確にする
なんか、イライラする
心が落ち着かない。
その原因はなんですかね？
おすすめなのは
紙に書き出してみること
思ってること全部を書き出してみてください
思ったこと全部ですよ。
「あー、いらいらする。時間がない。好きなことが全然できない。…」
とかそんな感じで。
頭の中が空っぽになるまで
書きまくります。
書いてスッキリしたら
紙を破り捨ててしまってもいいです。
できるなら
いったん読み返してみて
あぁ、自分こんなこと思ってたんだ
って認識してみてください。
ストレスが溜まってしまう人には
なにか不満があるはずです。
それが解消されないから
たまりにたまって、心の自由を奪っていきます。
ストレスの原因が見つかれば
こんどは
そのストレスの原因は解消できるものなのか
できないものなのか。
というところに焦点を当てていきます。
例えば、上司がうるさい、性格が合わない。
のが原因だとしましょう。
上司の性格を変えることはできませんが
転職するなりして上司のいないところに
行くことができます。
転職先にも合わない人間が居たら？
また、転職すればいいだけの話です。
選ばなければ仕事はたくさんありますから。
それが無理だと思うなら
我慢できる範囲でやっていく
苦手な人と接するときは
無になって接する。とか
いろいろやりようはあるはずです。
解決策を紙に書き出してみて
試してみるのもいいですね。
好きなことしかしない
休みの日は休みの日と割り切って
もう好きなことしかしない！
という一日を作ってみるのもおすすめです。
昼までずっと寝てたい。
って人は昼までねて。
もう、何もしたくない！
って人はほんとに何もしないで
ただ、ぼーっとしてみるのもいいですね。
（たぶん、そのうち飽きます。）
ゲームしたい！
遊びたい！
甘いスイーツが食べたい！
などなど
自分の欲求に目を向けてあげてください。
そして
好きなことしかしない一日が
終わったら決して後悔しないこと。
ずっと寝てしまった。
時間、もったいな。とか
食べすぎちゃった、どうしよう、とか
今日マジでゲームしかしてないW
とか
自分で自分がやりたいことを選んで
してあげたんです。
自分の欲求に素直になって
それ通りに行動を起こしたんです。
たまには自分のわがままに付き合ってあげてください。
今日はとことん
自分を甘やかす日！
を作ってみてください。
自分で自分の機嫌を取ること。
これができていれば、毎日ハッピーに暮らせます。
イライラしてしょうがないとき
とにかく寝る
寝るに尽きます
寝たら忘れられるんで。
もー、リセットしたいなって思ったら
寝てしまいます。
泣きまくる
泣くことってストレス解消に良いんですよ。
人生で悲しかったこととか悔しかったこととか、思い出して泣いたり。
悲しい映画とか感動系の映画をみて
涙を流すとスッキリしたりします。
筋トレする
なんで筋トレ？
って思うかもしれませんね。
イライラしてる時って
怒りのパワーがたまってます。
そのパワーを筋トレにぶつけて
体を強化してしまおう。
って考えました。
運動しないと
体がたるんでしょうがないんですよね。
お腹のお肉落としたいし。
内もものお肉もなんとかしたいし。
たるんたるんの体より
キュッと引き締まった体を手に入れたいのです。
道のりは遠そうですが…
体を動かしながら
何かに没頭すること。
これもストレス解消方法の一つです。
カラオケに行く
大声を出すことによって
ストレス発散です。
歌うのが大好きなので
一人でもいっちゃいます。
歌うことって
普段言葉にできないことも
するっと言えてしまいます。
例えば、好きな人が居て、
でも、全然好きっていえない。
そんなときも。
恋愛系の歌を歌えば、
好きも大好きも、愛してるも
抱きしめたいとかも
何もかも全部、言えてしまうんですよね。
心の中で思ってるんだけど
言葉にできない言葉たちを
口にだす。
私にとってこの作業って
すごく大事なんです。
いつも、無口で
あまりしゃべりませんが
いろんなことを思ったり、考えたりします。
でも、口には出さない。出せない。
この言葉を言ったら
相手はどんなふうに感じるだろう
どんなふうに思うだろう
傷つけたりはしないだろうか、
嫌な思いはさせないだろうか、
そんな思いばかりが先だって
言葉にブレーキをかけるんですよね。
言いたいことも、ろくに言えないんです。
だから、無口な人とか
言いたいことがあるけど
言えない人とか。
メロディーに乗せてしまえばいいと思います。
たとえ、自分の耳にしか届かなくても。
自分の中に閉じ込めておくよりも
外に出してしまったほうが少しは楽になれます。
音楽を聴いたり
歌ったりすることは
ほんとにおすすめです。
