もうそろそろ来るはずなのに
なかなかこない…
このままでは
大事な予定と重なっちゃう…
もしかして妊娠？
生理って来たら来たで
めんどうだけど
予定通りに来なかったら
いつ来るのか不安になったりしますよね。
仕事柄トイレになかなか
行けないこともあるので
前もってナプキンを装備していることがあります。
でもなかなか来ない。
生理って待ってたら
なかなか来てくれない気がします（笑）
恥ずかしがりやさんなのかな？
なかなか生理が来ないのに
無駄にナプキンを消費したりして
あーもったいないとか
思ったりします。
正常な生理周期とは
個人差はあると思いますが
まずは正常な範囲を知ることから
はじめましょう。
一般的な生理周期は25日～38日
生理周期の数え方は
生理が来たその日から数え始めて
次の生理の前日までを一周期とします。
例えば
10月1日に生理が始まったとして
次の生理が11月1日に来たとします。
カレンダーを見ていただいたらわかりやすい
と思うんですが10月は31日まであります。
生理が始まった前日までを
一周期。と数えるので
この場合の生理周期は31日です。
生理はデリケートなので
精神的ストレスや
多忙による過労などで
すぐに遅れます。
なので自分の生理周期を毎月
記録して、6ヵ月分の平均値を出して
自分のだいたいの生理周期を
把握するのがいいと思います。
生理が遅れる原因
いつもは30日毎に生理が来るけど
その6日後に生理が来た
という場合は
36日の生理周期なので
正常範囲内なので問題ありません。
ちょっと忙しい時期が続いていたり
環境の変化があったり
（親族の不幸、結婚、就職、転職など）
何かしらのストレスを受けると
かんたんに遅れます。
あと痩せたりしたら遅れるような気がします。
無理なダイエットは体にもよくないので
健康的に引き締めるようにしたいですね。
39日以上遅れている場合
・薬の副作用
抗うつ薬やピルなど
薬の副作用によって
ホルモンバランスに影響を及ぼすことがあります。
もし、お薬を飲んでいるのであれば
お医者さんに、聞いてみるといいですね。
・過剰なダイエット
体脂肪率が15％を下回ると
生理が止まったりします
マラソン選手やアスリートの人などは
どうしても体脂肪率が低くなってしまいます。
体脂肪率が下がると
体は生命を維持するために
とりあえず生命を維持するためには
関係のない生殖機能の働きを
抑制させます。
なので、体脂肪率が少ない人は
生理が止まってしまう人もいるんですね。
ちなみに女性の理想的な体脂肪率は
20％代だと言われています。
・ホルモンバランスの乱れ
生理に関係しているホルモンは
エストロゲンとプロゲステロンの二種類です
このホルモンバランスが崩れることによって
生理が遅れることもあります。
ホルモンバランスが乱れる原因としては
睡眠不足や疲労、ストレスなどがあります。
豆乳を飲むと生理が遅れる？
豆乳にはイソフラボンが含まれていて
イソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをします。
エストロゲンは排卵期から黄体期生理前に
分泌量が増え、分泌量が減ったころに生理がやってきます。
その分泌量が減るころに
豆乳を多く摂取することにより
エストロゲンがいつもより多い状態になってしまうので
生理が遅れるのではないかと考えられます。
なので
あまり多く摂取しすぎると
生理が遅れる可能性があります。
一日の摂取量の目安は
コップ1杯分程度です。
（200～300㎖）
・婦人科系の疾患
子宮や卵巣の病気などでも
生理が遅れることがあります。
妊娠の可能性がなくて
3か月以上生理が来ない場合は
婦人科系の病院の受診をおすすめいたします。
・閉経・早期閉経
閉経する平均年齢は
50歳くらいだと言われています。
50歳前後で生理周期が不規則になり
そのあと全く来なくなったら
閉経の可能性があります。
早期閉経
20代、30代で
閉経すると早期閉経と言われます。
女性ホルモンの分泌が弱かったり
卵巣の機能が低下していたり
更年期のような症状がでたりと
その原因はさまざまです。
・妊娠
前の生理から次の生理が
始まるまでに一度でも性交渉をしていると
妊娠している可能性が考えられます。
たとえ避妊をしていても
100％妊娠しない
とは限りません。
妊娠検査薬を使うときは
生理開始予定日より
一週間後に行うのが
進められています。
というのも
あまり早い段階で
検査をしても
妊娠した時にでるｈCGの濃度が
検査薬に反応しない恐れがあるからです。
インフルエンザもかかってから
1日は立たないと
検査薬に反応しないのと同じで
ある一定の量を超える必要があります。
時期を見計らうことも大事なんですね。
神経質になりすぎるのはよくない
神経質になると
それだけで体にストレスがかかってしまいます
体は日々変化しますし
何事も予定どうりに進むことも
なかなかありません。
生理の周期も
正常範囲内でしたら
あまり気にすることもないでしょう。
3か月以上生理が来なかったり
腹部に違和感があったり
他の症状がある場合は
速やかに婦人科系の病院へ行くことを
おすすめいたします。
