生理前は胃の調子が悪くなる
というのも生理前には
プロゲステロンというホルモンが分泌されます。
体を妊娠しやすいような状態にしてくれます。
子宮の収縮を抑えたり
体力を温存するために食欲が増して
より栄養を体にため込もうとする働きがあります。
その子宮の収縮を抑える働きが
周りの臓器である
胃や腸にまで影響を与えます。
腸の動きが鈍くなって
生理前は便秘がちになってしまう。
という人がいるのもそのためです。
胃腸の機能が低下しているのに
体は栄養を欲して
食欲が増したりします。
無限の食欲にまかせて
もりもり食べていると。
胃腸に負担がかかります。
機能が低下しているにもかかわらず
食べ物がたくさん送られてくる。
胃は疲れてしまいます。
もうむり、働けないよ。
って言ってる
胃からのサインなんですよね。
食べるなら消化の良いものを
胃に負担をかけないように
温かい、あっさりしたものがいいですね。
野菜スープとかおススメです。
じゃがいも、にんじん、キャベツ、玉ねぎ
を入れたコンソメスープとか
わりと簡単に作れてしまうので
おすすめですよ。
鶏卵うどんとか
お鍋とかもいいですね。
そのうち
レシピも紹介しますね。
控えたほうが良い食べ物
辛いもの、唐辛子とか刺激物
タバスコとか豆板醤とかね
美味しいけども消化器には負担です。
カフェインやアルコールも胃に刺激を与えます
タバコもよくないです。(食べ物ではないですが)
血管が収縮して血行が悪くなります。
私も一時期タバコを吸っていましたが
もうやめました。
脂っこいもの、脂肪分の多い食事
ステーキなどのお肉、
洋菓子に使われるバターなどの乳脂肪。
脂肪は消化するのに時間がかかります
そのぶん胃に負担がかかります。
しかし、絶対食べちゃダメって思うと
ストレスになってしまって
余計よくないので。
あまり神経質にならないようにしたほうが
精神衛生上はいいですね。
美味しいものは体に悪いです(笑)
食べられないなら無理して食べない
食べたくないなーってのは
体からのサインなので
ムリして食べる必要もないと思います。
でも、なにか、食べないと…
って思う方は
ゼリーとか軽いもの
野菜スープとか消化が良くて
自分が食べやすいものがいいですね。
私はウィダーinゼリーと野菜ジュースの時があります。
体を冷やしてしまってるなー
あまりよくないなーと思いながら食べてます。
普段は肉体労働者なので
食欲は全然ないけれど
どうしてもカロリーをとらないといけないときなんかは
仕方がないのかなとも思います。
胃薬は効果があるのか
生理前の胃もたれは
胃が悪くなったわけではないので
あまり効果はないかと思います。
病院で聞くのが一番ですね。
胃の状態によっても処方される薬は違います
胃散を抑えるのか、胃散を分泌させるのか、とか
胃などの消化器は
精神的な影響を受けやすい臓器なので
ストレスによっても
胃が痛くなったり、お腹が痛くなったりします。
ストレスを減らすことも
胃痛を予防するためには大切なことになってきます。
気持ちの問題の時も
プラシーボ効果というのがあります。
なんか、しんどいなって思って
病院に行って
これを飲んだら治ります。
と言われて渡された小麦粉の塊だって
薬だと思って飲めば
症状が治ってしまったりします。
思い込みの力ってほんとに恐ろしいです。
お医者さんの言うことは絶対。
って思いこみ。とかね。
なんか、気持ち悪いなって思うから
ほんとうに気分がわるくなったりします。
お腹が痛くなりそうだな、
と思ったらほんとうにお腹が痛くなったりします。
だから、大丈夫、大丈夫
って自分に言い聞かせることも
症状を軽くするためには効果があります。
人の思い込みにはそれくらいの力があると
知っていることで少し強くなれたりします。
ツボを押す
吐き気をおさえるツボがあります
内関（ないかん）
手の付け根から指三本分ほど下がったところ
野球ボールみたいなしるしをつけました。
ストレスや緊張、心因性の吐き気にも効果があります。
薬指の爪の付け根のはしっこにも
関衝（かんしょう）というツボがあります
痛みを感じる部分が効いている。ということなので
そこを中心に押すといいと思います。
内関も関衝も
左右どちらの手でも構いません
深呼吸しながら押してみてください。
ストレスをためない生活を
ストレスをためてしまいがちな人に
多い症状かと思います。
あまり神経質にならずに
まぁ、これくらいでいいや、みたいな
たまにはいい加減になってもいいと思います。
完璧主義はしんどいです。
肩の力を抜いて
日々を過ごしてみましょう。
