毎月のつらーい生理痛
なんとかしたいですよね。
今回は
少しでも
生理痛を改善できるような
飲み物をご紹介いたします。
なんで飲み物なの？って？
日々の生活の中に取り入れやすいかなー
と思ったからです。
人間って水分を取らないと生きていけないですよね。
なので
取り入れる水分の質を少しでも良くして
体質改善をしていこう！という狙いです。
HOT or COLD？
生理痛の改善にはどちらがいいでしょうか。
答えは
HOT
温かい飲み物を飲むことによって
体を内側から温めて血行を良くします。
逆に冷たいものを飲んでしまうと
体が冷えて血行が悪くなってしまいます。
冷えは生理痛をひどくさせる要因の一つです。
温かい飲み物か冷たい飲み物を
選ぶシーンに出くわしたら
できれば温かいほうを選んでほしいですね。
おすすめの飲み物
ここからはおススメのドリンクの
紹介です。
まず一つ目
ジンジャーティー
しょうがのお茶ですね。
しょうがって食べると
口の中がひりひりしたりしません？
それがやみつきになってしまったりします。
この辛み成分が
体を温めてくれるのです。
ジンゲロール、ショウガオール
と呼ばれています。
しょうがも生で摂るのではなく
乾燥させてあるもの
加熱したものを摂るようにしてください。
というもの
生のしょうがは
体の表面を温めるだけで
体の内側までは作用しません。
冷えの改善や内側までしっかり温めるためには
加熱したしょうがを摂るようにしましょう。
しょうが＋はちみつレモン
しょうがはひとかけほど
すりおろしてカップの中に入れます。
はちみつとレモン汁（ポッカレモンとかでもOK）
を加えてお湯を注いでかき混ぜます。
簡単なショウガはちみつレモンの完成です。
分量はお好みで
自分がおいしいと思うベストな
配分を見つけてみてください。
二つ目
カモミールティー
カモミールティーは
リラックス効果があるお茶です。
ちょっとクセがあるので
好き嫌いが分かれるかもしれません。
リラックスすることは
体の緊張をほぐすことに効果があります。
体ががちがちに固まってしまって
ストレスフルな毎日に
安らぎを与えてくれるかもしれませんね。
リラックス効果のほかにも
胃腸などの消化器官を
落ち着かせる効果もあります。
これはリラックス効果に関連しているかもしれませんね。
というのも
胃腸などの消化器は
ストレスの影響を受けやすい臓器です。
なので消化器もリラックス
させることができるのかもしれませんね。
またカモミールティーは古くから
女性特有の症状「PMSや生理痛」
を緩和してくれるとも言われています。
カモミールの別名って「マザーハーブ」
って言われるらしいです。
夜寝る前に飲むと
リラックス効果から
眠りに入りやすく
不眠の改善にもなるので
ほんとうに効果的なハーブティーですね。
三つ目
ルイボスティー
いつごろかはわかりませんが
なんか人気になったことがありますよね。
メディアとかで取り上げられたのかな？
私の中のルイボスティーって
ダイエットのイメージでした。
どうもそれだけではないらしいんですよね。
ルイボスティーの効果
ルイボスティーに含まれる
SOD「スーパーオキシドジムスターゼ」という
抗酸化成分が体に良い効果をもたらすといわれているようです。
抗酸化成分が体の中の活性酸素を除去
どうもこの活性酸素が生理痛とも関係しているようです。
活性酸素についてはまた
別記事で詳しく書いていきますね。
活性酸素
呼吸によって
酸素を取り込みます
その取り込んだ酸素の2％が
活性酸素になります。
活性酸素は殺菌力が強く体のなかの
悪いものを退治してくれます。
ですが、この活性酸素
増えすぎてしまうと
正常な自分の細胞まで傷つけてしまうのです。
増えすぎると厄介なんですよね。
この活性酸素を除去してくれるのが
抗酸化作用のあるものなのです。
アンチエイジングにも効果が期待できます。
またルイボスティーには
マグネシウムなどのミネラルも含まれていて
むくみの改善にもなります。
生理前など
水分をため込んでしまいがちな時期には
もってこいですね。
控えたほうが良い飲み物
カフェインの入っている飲み物
カフェインは血管を収縮させる作用があり
冷えの原因になります。
コーヒーやエナジードリンク
は要注意です。
コーヒーなども
今はノンカフェインのものがあるのでそちらを
おすすめいたします。
私が今飲んでいるのは
ネスカフェのカフェインレスコーヒーです。
ふつうに美味しいです。
糖分が多く含まれているもの
ジュースなど、
意外と多くの糖分が含まれています。
糖分の摂りすぎは
ミネラルやビタミンの吸収を
阻害してしまい
体の中のミネラルのバランスを
崩してしまう要因になります。
バランスが崩れると
必要な栄養素が不足し
血流が阻害されたり
また必要な血液が臓器に行きとどかなかったりして
生理痛の原因にもなります。
冷たい飲み物
体を冷やして体温を下げてしまいます
冷えの原因になったり
免疫力が落ちたりと
あまりいいことはありません。
ちょっぴり自分に気をつかうことから
毎日の積み重ねが
私たちの体を作っていきます。
毎日
ちょっとでも体に良いものを
選択していれば
1ヵ月後、3か月後、1年後、さらに10年後、
長期的にみると
ものすごい積み重ねになりますよね。
生きている限りは
自分の体と一緒に過ごさないといけません。
なので
自分の体の健康を維持するため
また、よりよくするためには
どういった選択をすればいいのか
考えてから行動しないといけません。
自分のおこないは
自分にかえってきます。
より良い日々の積み重ねができるよう
応援しています。
