座っててもめまいがする眼精疲労のめまいの対処方

座っててもめまいがする眼精疲労のめまいの対処方

パソコンに向かって仕事をしていると

たまにぐらぐらと、めまいがすることがあります。

 

睡眠不足や、疲れている時に起きやすいなぁと

個人的に感じています。

後は生理前になりがち。

PMS(月経前症候群)にめまいの症状があったはず。

 

今回は眼精疲労のめまいをなんとかしようの回です。

 

疲れをため込まない

 

自分で書いてて、難しいことはわかってるんです。

仕事、家事、育児、プライベート、仕事の付き合い、ママ友との付き合い。

休んでる暇なんてありゃしないですよね。

 

んでもやっぱり。体を休めることがほんとに大事です。

 

湯舟につかって、体を温めたり。

早めに寝たり。

寝る前のストレッチやヨガがかなりおすすめです。

眼精疲労を緩和させる

 

デスクワークでほぼパソコンの前にいると

目が疲れる。

この仕事をやり始めた1~2か月は本当に眼精疲労がはんぱなかった。

今も、はんぱないですが、すこし慣れました。

 

仕事中もこまめに首を右、左、に倒してたまにストレッチしてます。

あとトイレに立ったときとか個室に入って腕回しまくったり(笑)

肩甲骨を動かすのがいいらしいので。肩に手を置いて

ひじを回す感じでゆっくり後ろに5回、前に5回

肩回りのごりごりを感じながらぐるぐるします。

こうしてこまめにコリをほぐしているわけです。

 

目を温める

 

物理的に温めて血流をよくする方法です。

タオルを濡らして、30秒ほどレンジであっためて

目の上にのせたりします。※温めすぎはやけどにつながるので注意です。

寝る前とかにやるとあったまっていいです。

あとは朝、起きて頭が重いときとかにやります。

私は目だけじゃなくて首を温めたりしてます。

これは自己責任でお願いします。

 

首や肩のコリをほぐす

 

ストレッチをおすすめしますが。

 

筋肉痛に塗る湿布薬的なやつを夜寝る前に塗ります。メンソレータムのラブとか。

これは倉庫で働いてるときにもお世話になっておりました。

筋肉痛にめっちゃききます。

すりこむように塗るとじんわーり温かくなってきます。

お風呂あがりたてに塗ると最強にひりひりするので、

お風呂上りはやめたほうがいいです。

 

寝る前に首と肩、肩甲骨を重点的に塗り込みます。

メンソールの匂いがつよめなので

朝塗ると、だれか湿布張ってる!ってなりますのでご注意を。

 

ぐらぐらしためまいがしたら席を立つ

 

パソコンの画面を見つめていてぐらぐらしてきたら

画面から目をそらします。

ちょっと目をつむってみたり、目薬をさしたり、

トイレに行ってみたり、

席を立って気分転換します。

ちょっと深呼吸したりして、気分を落ち着けます。

自律神経の乱れからも、めまいが起きるので。

自律神経を整えることも大事です。

 

またなにか、いい方法があったら紹介したいと思います。

 

あまりにもめまいが治まらなかったり

回転性のめまい、吐き気がするようなめまいの時は

なにかの病気の症状な場合もあるので、早めに病院に行きましょう。

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