ジップロックに調味料と鶏肉を入れてもみこみ
お湯を沸かしたお鍋の中に入れてふたをして60分放置
60分たったら、お湯からあげて、粗熱をとったら完成です。
サラダチキンの簡単レシピ(用意するもの)
![](https://i2.wp.com/printemps055.net/wp-content/uploads/2020/06/torigara.jpg?resize=644%2C362&ssl=1)
・ジップロック
・鶏むね肉 1枚(皮をはがしておきます)
・レモンペッパー
・鶏ガラスープの素
サラダチキンの作り方
まずはお鍋に水を張り湯を沸かします。
![](https://i2.wp.com/printemps055.net/wp-content/uploads/2020/06/nabe.jpg?resize=644%2C362&ssl=1)
ジッパー袋に鶏むね肉と調味料を入れます。
レモンペッパーは30回ほどガリガリしました。
鶏ガラスープはおおさじ1ほどです。
![](https://i1.wp.com/printemps055.net/wp-content/uploads/2020/06/zip.jpg?resize=644%2C362&ssl=1)
フォークで鶏肉に穴をあけます。全体的にぷすぷす穴をあけましょう。
ジッパー袋を破かないように注意してください。
全体的に穴をあけたら、調味料がなじむように良く
揉みこみましょう。
![](https://i0.wp.com/printemps055.net/wp-content/uploads/2020/06/nettou.jpg?resize=644%2C362&ssl=1)
良くも揉みこんだら、お湯が沸いているか確認します。
火を止めてから、しっかり口を閉じた鶏肉のジッパー袋を
お鍋に入れます。
![](https://i2.wp.com/printemps055.net/wp-content/uploads/2020/06/nabe.jpg?resize=644%2C362&ssl=1)
蓋をして60分間放置します。
![](https://i0.wp.com/printemps055.net/wp-content/uploads/2020/06/chiken.jpg?resize=644%2C362&ssl=1)
60分たったらお鍋から取り出して
冷まします。
冷めたら食べる分だけ切り分けて完成です。
残りは冷蔵庫で保存しましょう。
なるべく早くたべきってくださいね。
まとめ
今回は強いダイエットの味方である
サラダチキンの作り方をご紹介しました。
サラダチキンってコンビニで買うと
何気に高いですよね。
保存料とかもきになりますし。
お家で作るサラダチキンのメリットは
「安い・かんたん・安心」です。
味付けも自分好みにできますし。
あと1品どうしようって時の救世主にもなります。
洗い物も少なくて済みますので
ぜひためしてみてください!