最近お腹のお肉をどうにかするべく
ダイエットをはじめました。
さて、今回は女性の身体的特徴を利用した
ダイエットをご紹介しようと思います。
女性のダイエットに適した時期
いつだと思います？
まぁ、もったいぶる必要もないので。
女性におすすめのダイエットの時期は
生理が始まった日から、または生理の後の1～2週間です。
と、言いますのも生理ってデトックスの時期でもあります。
いらなくなったものを外にだす。
この体の生理現象を利用しない手はないと思っています。
逆にダイエットにあまり向いていない時期
これは生理の前です。
生理ってね、体力を使うんですよ。
それに、体は、妊娠するべくいろんな栄養を蓄えている最中。
生理前はいわば、溜める時期です。
なので、食欲が増したり、便秘がちになったり、むくんだり。
この時期に減量しようとしてもなかなか思ったような結果が
得られなかったりするんですよ。
そしたら、結果がでない逆に太ってしまった事への
罪悪感とかストレスとかでイライラしてしまい。
自暴自棄になり、甘いものをドカ食いしてしまう。
そしてまた体はぶくぶくと…
といったような悪循環が出来上がってしまいます。
なので生理前は痩せるより
筋肉を増やすことにシフトしたほうがいいかなぁと個人的に思っています。
せっかく溜めるなら脂肪より筋肉を溜めたほうがいいですものね。
いっぱい食べれる時期に、筋トレして
タンパク質を多めにとって、筋肉を育てて、
生理が始まったら減量。
のサイクルが効率がよさそうな気がします。
女性は月単位でダイエットするのがおススメ
女性には生理があるので痩せやすい時期と痩せにくい時期が
割とわかりやすいかと思います。
あとは自分の体の状態を知ることが一番の近道かと。
私の場合。
生理初日～2日目：生理痛で動けない。食欲もない。お腹痛い。
3日目～4日目：初日よりまし。仕事いける。食欲はあまりない。
5日～7日目：徐々に普通の生活ができるようになる。少しずつ筋トレ再開
8日後～27日後：月で一番元気な時期。ここらへんでダイエットする。週2～3筋トレ
28日後～32日後：だんだん、メンタルが不安定になりだす
（イライラしがち、悲観的になりがち）。後半くらいから便秘がち。
ここら辺から筋トレの追い込み。無理のない範囲でウェイトや回数を増やしたりする。
33日後～36日後：無限の食欲期、甘いものが無駄に食べたくなる。喉が渇く。無駄に眠い。
生理初日に戻る。
私のサイクルはこんな感じです。
幸い生理が3～5日くらいで終わるのでありがてぇ。
動けない3日間くらいは、筋肉や、体をしっかり
休める時期なのかなとも思っています。
休める時にしっかり休む。
メリハリが大事です。
とりあえず、
ダイエットに適した時期は生理から1～2週間後。
ダイエットにあまり適していない時期は生理前。
生理周期や、自分の体の働きを把握して
少しでも効率よく目指す体型に近づけるといいですね。
