その日は朝の5時くらいに目が覚めて、2度寝しようと思って何気なく寝返りをうったら
天井がぐらっと回る感じがしました。
1分もしないうちに収まったのですが、寝返りをうつとまたぐらっと。
怖くなってゆっくり起き上がってみるとめまいはしませんでした。
立ち上がっても大丈夫。少し部屋の中を歩いてみても大丈夫。
手のひらをグーパーグーパーしましたが、動かしにくいこともなく
動きはスムーズ。しびれも痛みもありませんでした。言葉もちゃんと出てくる。ろれつが回らないといった症状もありませんでした。
でも、寝転がると世界が回る。
え、眠たいのにめまいで寝れへん。こまった。
こんなことが起こりました。
良性発作性頭位めまい症
いろいろ調べていきついたのがこの良性発作性頭位めまい症でした。
寝返りや、前かがみになった時など、頭を動かしたときに30～1分以内に収まるめまいらしいです。
良性発作性頭位めまい症の原因
耳の中にある耳石がいつもとは違う場所にある。
耳の中には平衡感覚を感知するセンサーみたいなものがはいってます。
イメージとしては小さな小石が袋の中にいっぱい入ってるものを想像してもらえばいいかと。
で、それがごろごろ動くと右に集まったり、左に集まったりとか、ゆっくり動いたり、早く動いたり。この動きを感知して、右に傾いてるなとか、早いな、遅いな。とかが分かるようになっています。
この小さな石粒が細い管とかに入り込むと。いつもとは違う刺激を感知して
脳が混乱して、めまいを引き起こしたりします。
耳石の場所が原因のめまいの時は、じっとしてても治らないので
袋の中に戻してやる必要があります。
耳石をもとの場所に戻す運動
仰向けに寝転がって10秒
右向きに寝転がって10秒
仰向けに寝転がって10秒
左向けに寝転がって10秒
仰向けに寝転がって10秒
この運動が耳石の位置をもとに戻す運動です。
私もこわごわ、これをやって、めまいがましになりました。
ゆーっくりやってみるのでもいいと思います。
ラジオ体操も効果的らしいんですけど。めまいがするのにラジオ体操できる元気ないですよね。
やばいめまいの場合
・耳が聞こえない、聞こえにくくなる（メニエールの疑い）
・言葉がでにくい、ろれつが回らない
・手足がうまく動かない、しびれる
・吐き気、吐く
・めまいが1～2時間続く
・まっすぐ歩けない。
耳、脳、血圧関係でもめまいは起こるし、ストレス、睡眠不足、自律神経、眼精疲労など、
いろんな原因があるので特定するのは難しいです。
手遅れになる前に早めの受診をおすすめします。
