コーヒー好きですか？
私は大好きです。
絶妙なほろ苦さと酸味。
豊かな豆の香り。
眠気をすっきり吹き飛ばしてくれる
私の強い味方でした。
しかし。
カフェインの摂りすぎで生理痛が重くなる？
私の大好きなコーヒーには
カフェインが含まれています。
ほかにも、紅茶、緑茶、エナジードリンク
ココア、チョコレート、などです。
（チョコレートも大好きだわ…）
日常的に飲んでいた、食べていたものから
カフェインは体の中に入り込んできます。
それがなぜ生理痛の原因になるのかというと…
カフェインには血行を悪くさせる作用があるから。
カフェインには血管を収縮させて
血行を悪くさせる作用があります。
血行が悪くなると
経血の排出がうまくいかなくなり
プロスタグラジンが骨盤内に停滞し
痛みの原因になったりします。
頭痛の原因になったりもしますよ。
カフェインには依存性がある
私は一時ほんとによくコーヒーを飲んでいました。
もー毎日ですね。朝目覚めたらブラックコーヒー
職場で微糖の缶コーヒー。
逆に飲まないと頭がすっきりしなくてやってられない。
それに加えて、偏頭痛もちなので
頭が痛くなったら微糖のコーヒーを飲んでいました。
(カフェインの血管収縮作用で一時的に頭痛がなくなる。)
そんな毎日が続いたら、
あれ？これ、カフェイン依存症じゃね？
ってなりました。
なんとかせねば。
カフェインからの離脱を試みました。
カフェインを減らしていく日々
いきなり減らすと
頭がぼーっとして
仕事に手がつかなくなります。
ので少しづつ減らしていく作戦。
朝はカフェインレスのコーヒーに変えて
自分をごまかします。
職場ではコーヒーの代わりに
野菜ジュースや、豆乳を飲んだりしてました。
(健康的だね！)
休みの日も極力カフェインは控えます。
コーヒーが飲みたくなったら
カフェインレスの物を飲みます。
最初はやっぱりきつかった。
なんせ頭がぼーっとする。
スッキリしない。
気を抜けば頭痛がする。
一週間はそんな感じでした。
でも今は別にカフェインとらないと
目が覚めない。
なんてことはなくなりました。
偏頭痛も少しはましになったと思います。
本当に頭が痛くて
どうしようもなくなった時に
微糖のコーヒー飲むくらいですね。
月に1、2回程度。
ま、毎日ではなくなったのでOK
って感じです。
頭が痛くなったら頭痛薬じゃないの？って？
頭痛薬にもカフェインが含まれていることも
ありますよ。
物によりますが。
カフェインの摂りすぎに注意
今回はカフェイン中毒者の離脱記事に
なっちゃいましたが。
カフェインで血行が悪くなるのは本当です。
血の巡りが悪くなると
生理痛にもつながるので
あぁ、私、飲みすぎてるなー。
もーコーヒーなしじゃやってられないいなー。
という方はこれを機に
少しずつカフェインの摂取量を
減らしていってみてはいかがでしょうか？
コーヒー飲まなくても
頭がスッキリしている感覚は
気持ちがいいものですよ。
コーヒー好きで
でもカフェイン減らしてみたい！
って方には
カフェインレスコーヒーをおススメします。
ふつうのコーヒーとたいして変わらず美味しいので。
ちなみに私がよく飲むのは
UCCのカフェインレスコーヒーです！
