ちょっとしたことですぐにイライラ
なんでこんなに怒りっぽくなっちゃうんだろう。
くだらない冗談も笑い飛ばせないくらい
何かにイラ立ってる。
そもそも、なににイライラしてるのかもわからないし
とりあえずなんかもやもやする。
周りにあたり散らしたくもなるし
自暴自棄にもなる。
あー、なんでこんなに不安定なんだろう。
もっと、晴れやかな気持ちで
日々を過ごしたいのに。
生理1週間くらい前からかな、
前向きになれない自分に
自己嫌悪したりします。
なんで生理前はイライラしがちなの？
それはホルモンバランスの乱れが
体内の栄養バランスの乱れに繋がり
ストレスに対抗する脳内物質の分泌が下がってしまうから。
それが原因で起こる
様々な身心的症状をPMS(月経前症候群)といいます。
結果的に
生理前はストレスの耐性が低くなり
イライラしてしまいがちになります。
イライラしてしまうのはこんな人に多い
常日頃からストレスをため込んでしまう人。
自分ばかりが我慢をして
自分のことは後回しにしてしまう。
几帳面で、神経質
我慢強くて、頑張りやさん。
負けず嫌い、
自分は強くなくちゃいけない。
頑張ってる自分が好きなのも
なんとなくわかります。
でも、頑張りすぎってよくないです。
疲れちゃいますから。
頑張ってる女性はかっこいいです。
キラキラしてて、私は好きですよ。
でも、大丈夫かな？
頑張りすぎてないかな？と
少し心配になる面もあります。
だから、疲れた時には、
というか、疲れてしまう前に
適度に休みましょう。
ストレスをためないようにする
ストレス社会で戦う私たちとは
切っても切り離せるものではありませんよね。
ストレスをためないようにするコツは
自分の意識を変えること。
「なんであの人ってこうなのかしら。」
「私のせいじゃないのに、どうして私が怒られるんだろう。」
「どうして私ばっかり、」
生きてると、理不尽なことや、腹立たしいことって
たくさん起きてしまいます。
でも、それも、仕方がないこと。
相手を変えようとしても
滅多に変えられるものではありません。
自分を変えられるのは自分自身しかありませんから。
相手の性格を変えようと思うより
自分の考え方を変えてしまうほうが手っ取り早いです。
ストレスを抱えやすい人って
良くも悪くも真面目な人が多い気がします。
私も、クソがつくほど真面目なので(笑)
なので、少し肩の力を抜いて
生きてみてもいいと思います。
嫌なことが起きたら、
「まぁ、しゃーないな」
「なんとかなるわ」
「死ぬこと以外はかすり傷」
くらいに思ったほうが
気が楽です。
こうでないといけない。
という、自分をがんじがらめにしてしまう思考は
捨ててしまいましょう。
ストレスをためないために
思考に柔軟性を持つこと。
ゆるく考えることが大事かと思います。
ストレスを発散させる
ストレスを解消させる方法
確立させてますか？
いまいち、ストレスの解消方法がわからない
どうすれば発散できるのかわからない。
そんな人が多いように感じられます。
自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。
ここでは私が実際にやってる
ストレス発散方法をご紹介いたします
参考になればなぁ、と思います。
・カラオケに行く
あ、一人でいきます。
べつにお友達とわいわいしてもいいと思います。
とりあえず大声をだす。
大好きな曲を声が枯れるまで歌いたおす。
すると、気持ちがすっきりします。
声カスカスになってしまいますが。
日ごろ、思ってるのに口にできないことってありますよね
それを、音楽にのせて、口にするだけで
想いをはきだすことができます。
ヒトカラはおススメですよ。
・音楽を聴く
音楽繋がりですが。
私は音楽が大好きなので
音楽を聴かない日は無いです。
最近は秦基博さんの曲を
よく聞かせてもらってます。
あと、back numberさん
MAN WITHさんとかONE OKさんとか
ROCKも聴きます
アニソンも
ラブライブ！が好きです。
ちなみに真姫ちゃん推しです。
クラシックはショパンの華麗なる大円舞曲が好きです。
などなど、いろんなジャンルの曲を聴きます。
お気に入りの音楽を見つけて
聴き入ってみてください。
私にとって音楽を聴くことは
心のチューニングです。
・体を動かす
軽いストレッチとかでもいいです
こわばった筋肉をほぐすだけで
身体がスッと楽になったりしますよ。
私が好きなのは、ジョギングよりも
水泳です。
水の中に入ることで
重力から解放されます。
あと、プールの真っ青な世界が大好きなんですよね。
どこまでも広がる青い世界
青い色には気持ちを落ち着かせる効果があるので
リラックス効果が得られます。
有酸素運動なのでダイエットにもおすすめ。
心肺機能を高めることもできます。
・部屋の掃除
なんか、もやもやする
そんな時に部屋の掃除をします
部屋の乱れは心の乱れ
いらないもの、使っていないものを
一気に捨て去ります。いわゆる断捨離ってやつですね。
不要になったものを捨て去ると
身の回りも心もスッキリするのでおススメです。
・泣く
なんかもう、どうしようもなくなった時
おもいっきり泣きます。
大人になって泣くって
なんか、みっともないとか、恥ずかしいとか言う
気持ちになったりしますが
そんなことはお構いなしです。
泣くことってストレス発散になります。
映画を見て泣くとかでもいいと思います。
・寝る
嫌なことって寝て起きたら
まぁ、そんなこともあったよね。
みたいな気持ちになりませんか。
睡眠不足はストレスの敵です。
身体が疲れてしまうと
心も疲れやすくなってしまいます。
そのためにも
たっぷり睡眠をとることをおすすめいたします。
・お風呂に入る
汗をかいてスッキリすること
体内の水分を入れ替える感じです。
汗と一緒に悪いものや
体にたまった毒素を出し切るイメージですね。
岩盤浴もおすすめですので
お試しあれ。
水分補給を忘れずに！
以上が私が実践している
ストレス解消法です。
ほかにも、友達とおしゃべりしたり
美味しいものを食べたり
猫や動物と触れ合ったり
サイクリングしたり
いろんな解消法があると思いますので
自分に合ったストレス発散方法を見つけてみてくださいね。
生理前の時期は特に
ストレスに弱くなっている時期
適度に休養をとって
ストレスをためない毎日を
意識したいですね。
