こないだのMRIの結果をききに行ってきました。
あの三回くらいギブアップしそうになったMRI検査です。
検査結果は首ヘルニア
いつもわりと待たされるのに、その日はすぐに呼ばれました。
名前を呼ばれて、診察室に入ると先生がMRI画像を見ながらこう言います。
「首にヘルニアがあります」
ぶっちゃけびっくりしました。ただ、筋トレのし過ぎで
筋を痛めたものと思っていたので。
MRI画像を見ると上から4番目と5番目の椎間板が
ちょびっと出っ張ってました。
椎間板ってなにさ
首の骨の間にあるクッションみたいなものです。
歳とともに、クッション性が失われていくらしいです。
椎間板の全盛期は20代前半。
ちょっと早いけど、老化やねって、
え、私今年26歳なんですけども（笑）
前半ちょっと終わったとこなんですけどもー！
一度失った椎間板はもう二度ともどらない
某有名なシュミレーションゲームみたいですね。
「一度失った仲間はもうもどらない」みたいな。
そう、ダメになってしまった椎間板はもう二度と再生しないそうです。
原因
ほとんどは加齢と言われます。
最近はスマホが普及したことによって、
うつむいて生活していると、だんだん首の自然なカーブが失われていきます。
これが俗に言う、「ストレートネック」です。
この姿勢の悪さが原因になったりもします。
後はスポーツとかでもなるみたいですね。
そういえば中学生の時剣道やってて、面をくらいすぎたのではと
今になっておもったり、腕のアザいまだに消えてないし。
姿勢は悪いほうだった。
もともと猫背で姿勢が悪いです。
よく、寝転がってゲームしてました…
最近パソコンの仕事をしているので8時間はずっと画面を見て
じーっとしています。家に帰ってからもスマホしてるし。
今も姿勢の悪さは感じています。これを治していかないといけないのか…
悪化するとどうなるのか
椎間板がつぶれて出っ張ってきて、首の神経に触れると
手足にしびれがでたり、動かしにくくなったりするそうです。
もっと悪化すると、普段の生活もままならないくらい手足が動かせなくなったり、
歩行障害、排尿障害にもなるそう、怖い。
ギターを弾くのが趣味な私にとっては死活問題です。
手先が器用なのが唯一の取り柄なのに…全てを失ってしまう…
改善方法
先生に言われたのは、
上向きすぎない、下向きすぎない。
座るときは骨盤を立てて座る。良い姿勢を保つ。
頭って重たいんで、上向いたり、下向いたりするだけで
ものすごく首に負担がかかるそうです。
あとは、枕を変える、首の筋トレをする。
枕は少し高めの枕がいいって言ってたけど
実際に寝てみないとわかりません。枕は買い替えようと思ってた。
今の枕全然寝れない。気づいたらうつ伏せで寝てるし。
うつ伏せもよくないんですって。整体の先生にバチボコ怒られたので。
首の筋トレは、椎間板の負担を少しでも減らすため、です。
頭を手で押して6割くらいの力で押し返すってのを
右、左、前、後、10秒くらいって言ってたかな。
この運動をすれば首の筋トレになるんだとか。
スポーツはしていいの？
って聞くと、全くしてはいけないわけではないけど、
あんまり負担がかかりすぎるのはよくないって、ちょっと濁してました。
そりゃそうよね、なんにも運動しなでかばってばっかりだったら
筋肉が衰えて、悪化しやすくなりそうだもの。
適度に鍛えて、適度に休む。これが一番なきがします。
日ごろの姿勢が大事
ほんとこれ。
姿勢ちゃんとしよ。
椎間板がもとにもどることはないけれど、
何か月とか、何年もかけて、出っ張ってるところを
体が異物と認識してくれれば自然となくなることもあるそうです。
最終的には手術だけど、首ってリスクがでかすぎる。
まぁ、早めに気づけて良かったなと思います。
まだ猶予は残されているみたいなので。
とりあえず、姿勢の改善と枕だな。
あと睡眠もちゃんと摂ろう。
